Devil Press com halteres
Aprende a fazer Devil Press com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Devil Press com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Peito, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo. Seu valor MET é 9, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 315 calorias em 30 minutos.
Como fazer Devil Press com halteres
Movimento completo que combina um burpee e um duplo snatch com halteres acima da cabeça.
💡 Instruções:
Fique em pé com os halteres no chão à sua frente, pés na largura dos ombros.
Coloque as mãos nos halteres e pule com os pés para trás na posição de prancha.
Desça o peito até o chão entre os halteres.
Empurre de volta e traga os pés para frente entre os halteres.
Em um único movimento, flexione o quadril, balance os halteres entre as pernas e leve-os explosivamente acima da cabeça até estender completamente os braços.
Abaixe os halteres ao chão com controle e repita.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar a lombar ao flexionar o quadril.
Usar apenas os braços sem gerar potência do quadril.
Não estender totalmente os cotovelos acima da cabeça.
Deixar cair os halteres sem controle.
És treinador? Devil Press com halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Devil Press com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Devil Press com halteres
Calculadora de calorias
MET 9Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Devil Press com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Peito, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo
- Valor MET
- 9
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Devil Press com halteres
Quais músculos Devil Press com halteres trabalha?
Devil Press com halteres trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Peito, Tríceps, Quadríceps, Glúteos, Isquiotibiais, Core profundo.
Como fazer Devil Press com halteres corretamente?
Movimento completo que combina um burpee e um duplo snatch com halteres acima da cabeça. 💡 Instruções: Fique em pé com os halteres no chão à sua frente,...
Devil Press com halteres é bom para iniciantes?
Devil Press com halteres tem um valor MET de 9, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermediários e avançados.
Que equipamento precisa para Devil Press com halteres?
Devil Press com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Devil Press com halteres?
Devil Press com halteres fortalece Ombros, ativa Peito e Tríceps e Quadríceps e Glúteos e Isquiotibiais e Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Devil Press com halteres?
Exercícios semelhantes a Devil Press com halteres incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Devil Press com halteres é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Devil Press com halteres e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Devil Press com halteres usa Halteres, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Devil Press com halteres aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
