Elevação lateral inclinado com halteres
Aprende a fazer Elevação lateral inclinado com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação lateral inclinado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Romboides. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral inclinado com halteres
Um exercício com halteres na posição inclinada que trabalha o deltoide posterior, trapézio e romboides ao levantar os braços lateralmente mantendo uma postura estável.
💡 Instruções:
Segura um halter em cada mão com pegada neutra, braços para baixo.
Inclina o tronco para frente a partir do quadril até ficar quase paralelo ao chão, com as costas retas.
Mantém os cotovelos levemente flexionados e fixos durante todo o movimento.
Eleva os dois braços para o lado até a altura dos ombros.
Abaixa os halteres lentamente até a posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Arredondar as costas durante o movimento.
Usar impulso em vez de controle.
Elevar os braços alto demais.
Flexionar excessivamente os cotovelos.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação lateral inclinado com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Elevação lateral inclinado com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral inclinado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral inclinado com halteres
Quais músculos Elevação lateral inclinado com halteres trabalha?
Elevação lateral inclinado com halteres trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Romboides.
Como fazer Elevação lateral inclinado com halteres corretamente?
Um exercício com halteres na posição inclinada que trabalha o deltoide posterior, trapézio e romboides ao levantar os braços lateralmente mantendo uma...
Elevação lateral inclinado com halteres é bom para iniciantes?
Elevação lateral inclinado com halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Elevação lateral inclinado com halteres?
Elevação lateral inclinado com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Elevação lateral inclinado com halteres?
Elevação lateral inclinado com halteres fortalece Ombros, ativa Trapézio e Romboides, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação lateral inclinado com halteres?
Exercícios semelhantes a Elevação lateral inclinado com halteres incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação lateral inclinado com halteres é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação lateral inclinado com halteres e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação lateral inclinado com halteres usa Halteres, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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