Elevação lateral – Máquina
Aprende a fazer Elevação lateral – Máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação lateral – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Ombros. Seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral – Máquina
Um exercício de isolamento de ombros realizado em uma máquina de elevação lateral para trabalhar o deltóide médio.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina com as costas retas e segure as alças ou apoios laterais.
Mantenha os cotovelos levemente flexionados durante todo o movimento.
Eleve os braços para os lados até a altura dos ombros.
Abaixe lentamente de forma controlada.
Evite usar impulso; concentre-se na contração dos ombros.
⚠️ Erros comuns:
Elevar os ombros durante a subida.
Usar carga excessiva comprometendo a forma.
Elevar os braços acima da altura dos ombros.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação lateral – Máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Elevação lateral – Máquina
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral – Máquina
Quais músculos Elevação lateral – Máquina trabalha?
Elevação lateral – Máquina trabalha principalmente Ombros.
Como fazer Elevação lateral – Máquina corretamente?
Um exercício de isolamento de ombros realizado em uma máquina de elevação lateral para trabalhar o deltóide médio. 💡 Instruções: Sente-se na máquina com...
Elevação lateral – Máquina é bom para iniciantes?
Elevação lateral – Máquina tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Elevação lateral – Máquina?
Elevação lateral – Máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Elevação lateral – Máquina?
Elevação lateral – Máquina fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação lateral – Máquina?
Exercícios semelhantes a Elevação lateral – Máquina incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação lateral – Máquina é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação lateral – Máquina e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação lateral – Máquina usa Máquina, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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