Elevação lateral sentada na máquina – Gym80
Aprende a fazer Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Serrátil. Seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral sentada na máquina – Gym80
Exercício isolado para deltoides laterais com movimento guiado e execução controlada.
💡 Instruções:
Sente-se com o peito apoiado e segure as alças.
Ajuste o assento para começar com os braços abaixo da linha dos ombros.
Ative o core e mantenha o tronco estável.
Eleve os braços até a altura dos ombros.
Retorne lentamente com controle.
⚠️ Erros comuns:
Usar balanço para subir
Subir além da linha dos ombros
Encolher os ombros no final do movimento
És treinador? Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação lateral sentada na máquina – Gym80
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Elevação lateral sentada na máquina – Gym80
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral sentada na máquina – Gym80
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio, Serrátil
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral sentada na máquina – Gym80
Quais músculos Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 trabalha?
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio, Serrátil.
Como fazer Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 corretamente?
Exercício isolado para deltoides laterais com movimento guiado e execução controlada. 💡 Instruções: p]:inline-block"> Sente-se com o peito apoiado e...
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 é bom para iniciantes?
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Elevação lateral sentada na máquina – Gym80?
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Elevação lateral sentada na máquina – Gym80?
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 fortalece Ombros, ativa Trapézio e Serrátil, não requer equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação lateral sentada na máquina – Gym80?
Exercícios semelhantes a Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação lateral sentada na máquina – Gym80 não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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