Elevação lateral unilateral na polia
Aprende a fazer Elevação lateral unilateral na polia com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação lateral unilateral na polia é um exercício Polia que trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral unilateral na polia
1 - Place la poulie en position basse et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice.
2 - Tes pieds doivent être placés à une largeur égale à celle de tes épaules.
3 - Saisis la poignée avec ta main la plus éloignée de la poulie.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, tout en expirant et en pliant légèrement tes coudes, déplace les poids vers l'extérieur en effectuant un mouvement d'arc. N'oublie pas de contracter tes omoplates pour obtenir de meilleurs résultats pour cet exercice.
5 - Reviens lentement à la position de départ tout en inspirant.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação lateral unilateral na polia
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Elevação lateral unilateral na polia
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral unilateral na polia
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral unilateral na polia
Quais músculos Elevação lateral unilateral na polia trabalha?
Elevação lateral unilateral na polia trabalha principalmente Ombros, com ativação secundária de Trapézio.
Como fazer Elevação lateral unilateral na polia corretamente?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Place la poulie en position basse et installe une poignée pour correctement effectuer cet exercice. 2...
Elevação lateral unilateral na polia é bom para iniciantes?
Elevação lateral unilateral na polia tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Elevação lateral unilateral na polia?
Elevação lateral unilateral na polia requer: Polia.
Quais são os benefícios de Elevação lateral unilateral na polia?
Elevação lateral unilateral na polia fortalece Ombros, ativa Trapézio, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação lateral unilateral na polia?
Exercícios semelhantes a Elevação lateral unilateral na polia incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação lateral unilateral na polia é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação lateral unilateral na polia e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação lateral unilateral na polia usa Polia, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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