Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado
Aprende a fazer Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado é um exercício Polia que trabalha principalmente Ombros. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado
Um exercício de isolamento dos deltoides posteriores feito inclinado com a polia baixa e um braço por vez.
💡 Instruções:
• Fique ao lado da polia e segure o pegador com uma das mãos.
• Incline o tronco à frente mantendo as costas retas.
• Deixe o braço levemente à frente do corpo.
• Eleve o braço lateralmente até a altura do ombro.
• Desça com controle e repita.
⚠️ Erros comuns:
• Usar impulso em vez de controle
• Arredondar as costas
• Rodar o tronco no movimento
• Não alcançar a altura do ombro
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Ombros
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado
Quais músculos Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado trabalha?
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado trabalha principalmente Ombros.
Como fazer Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado corretamente?
Um exercício de isolamento dos deltoides posteriores feito inclinado com a polia baixa e um braço por vez. 💡 Instruções : • Fique ao lado da polia e...
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado é bom para iniciantes?
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado?
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado requer: Polia.
Quais são os benefícios de Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado?
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado fortalece Ombros, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado?
Exercícios semelhantes a Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento militar com barra fixa, Remada vertical com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Ombros. Elevação lateral unilateral na polia baixa inclinado usa Polia, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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