Remada vertical com barra
Aprende a fazer Remada vertical com barra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Remada vertical com barra é um exercício Barra curta que trabalha principalmente Trapézio. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Remada vertical com barra
Um movimento de puxada que trabalha trapézios e ombros, levantando a barra verticalmente pelo tronco.
💡 Instruções:
Fica em pé com os pés na largura dos ombros, barra à frente das coxas em pegada pronada.
Mantém o peito para fora, ombros para trás e core firme.
Puxa a barra para cima rente ao corpo, liderando com os cotovelos.
Para quando a barra atingir a altura do peito superior, cotovelos para fora.
Abaixa devagar e repete.
⚠️ Erros comuns:
Usar carga excessiva e perder a forma.
Encolher os ombros em vez de liderar com os cotovelos.
Inclinar-se para trás ou dar trancos.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Remada vertical com barra
Equipamento necessário
- Barra curta
Calorias queimadas com Remada vertical com barra
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Remada vertical com barra
- Tipo
- Barra curta exercício
- Músculo principal
- Trapézio
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Remada vertical com barra
Quais músculos Remada vertical com barra trabalha?
Remada vertical com barra trabalha principalmente Trapézio.
Como fazer Remada vertical com barra corretamente?
Um movimento de puxada que trabalha trapézios e ombros, levantando a barra verticalmente pelo tronco. 💡 Instruções: Fica em pé com os pés na largura dos...
Remada vertical com barra é bom para iniciantes?
Remada vertical com barra tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Remada vertical com barra?
Remada vertical com barra requer: Barra curta.
Quais são os benefícios de Remada vertical com barra?
Remada vertical com barra fortalece Trapézio, desenvolve força funcional com Barra curta. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Remada vertical com barra?
Exercícios semelhantes a Remada vertical com barra incluem Círculos com os braços – do menor ao maior, Elevação frontal com barra, Desenvolvimento Arnold com halteres – Sentado, Elevação lateral inclinado com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Remada vertical com barra é melhor que Círculos com os braços – do menor ao maior?
Remada vertical com barra e Círculos com os braços – do menor ao maior trabalham ambos Trapézio. Remada vertical com barra usa Barra curta, enquanto Círculos com os braços – do menor ao maior oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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