Calf Extension (Máquina)
Aprende a fazer Calf Extension (Máquina) com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Calf Extension (Máquina) é um exercício Máquina que trabalha principalmente Panturrilhas. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Calf Extension (Máquina)
Exercício de isolamento para os músculos da panturrilha usando uma máquina sentada. Ajuda a aumentar força e definição.
💡 Instruções:
• Sente-se e posicione a ponta dos pés na plataforma.
• Ajuste o apoio nas coxas para firmar as pernas.
• Mantenha os joelhos levemente flexionados e o core ativado.
• Empurre com os dedos dos pés para levantar o peso.
• Segure no topo e desça os calcanhares com controle.
⚠️ Erros comuns:
• Deixar os calcanhares quicarem na base
• Usar balanço em vez de controle
• Estender totalmente os joelhos
• Posição incorreta dos pés
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Calf Extension (Máquina)
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Calf Extension (Máquina)
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Calf Extension (Máquina)
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Panturrilhas
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Calf Extension (Máquina)
Quais músculos Calf Extension (Máquina) trabalha?
Calf Extension (Máquina) trabalha principalmente Panturrilhas.
Como fazer Calf Extension (Máquina) corretamente?
Exercício de isolamento para os músculos da panturrilha usando uma máquina sentada. Ajuda a aumentar força e definição. 💡 Instruções : • Sente-se e...
Calf Extension (Máquina) é bom para iniciantes?
Calf Extension (Máquina) tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Calf Extension (Máquina)?
Calf Extension (Máquina) requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Calf Extension (Máquina)?
Calf Extension (Máquina) fortalece Panturrilhas, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Calf Extension (Máquina)?
Exercícios semelhantes a Calf Extension (Máquina) incluem Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas, Elevação de panturrilhas sentado com halteres sobre anilhas, Elevação de panturrilha na leg press inclinada, Elevação de panturrilhas no leg press. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Calf Extension (Máquina) é melhor que Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas?
Calf Extension (Máquina) e Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas trabalham ambos Panturrilhas. Calf Extension (Máquina) usa Máquina, enquanto Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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