Elevação de panturrilhas sentado – Máquina
Aprende a fazer Elevação de panturrilhas sentado – Máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina é um exercício Máquina que trabalha principalmente Panturrilhas. Seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Elevação de panturrilhas sentado – Máquina
Uma elevação de panturrilhas sentado realizada na máquina para trabalhar o sóleo por meio de flexão plantar com os joelhos dobrados.
💡 Instruções:
Sente-se na máquina de panturrilhas com a parte da frente do pé na plataforma e os calcanhares suspensos.
Coloque as almofadas sobre as coxas e segure as alças para estabilizar.
Empurre com a parte da frente do pé para levantar os calcanhares o mais alto possível.
Pause no topo e abaixe os calcanhares abaixo do nível da plataforma para um alongamento completo.
Mantenha o movimento controlado durante toda a execução.
⚠️ Erros comuns:
Usar impulso em vez de movimento controlado.
Não completar a amplitude do movimento.
Mover excessivamente os joelhos durante a elevação.
Colocar os pés muito à frente ou para trás na plataforma.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Elevação de panturrilhas sentado – Máquina
Equipamento necessário
- Máquina
Calorias queimadas com Elevação de panturrilhas sentado – Máquina
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Elevação de panturrilhas sentado – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Panturrilhas
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Elevação de panturrilhas sentado – Máquina
Quais músculos Elevação de panturrilhas sentado – Máquina trabalha?
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina trabalha principalmente Panturrilhas.
Como fazer Elevação de panturrilhas sentado – Máquina corretamente?
Uma elevação de panturrilhas sentado realizada na máquina para trabalhar o sóleo por meio de flexão plantar com os joelhos dobrados. 💡 Instruções:...
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina é bom para iniciantes?
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Elevação de panturrilhas sentado – Máquina?
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina requer: Máquina.
Quais são os benefícios de Elevação de panturrilhas sentado – Máquina?
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina fortalece Panturrilhas, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Elevação de panturrilhas sentado – Máquina?
Exercícios semelhantes a Elevação de panturrilhas sentado – Máquina incluem Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas, Elevação de panturrilhas sentado com halteres sobre anilhas, Elevação de panturrilha na leg press inclinada, Elevação de panturrilhas no leg press. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina é melhor que Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas?
Elevação de panturrilhas sentado – Máquina e Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas trabalham ambos Panturrilhas. Elevação de panturrilhas sentado – Máquina usa Máquina, enquanto Elevação de panturrilha em pé com halter na posição cálice sobre anilhas oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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