Burpee com halteres e flexão
Aprende a fazer Burpee com halteres e flexão com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Burpee com halteres e flexão é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros, Core profundo. Seu valor MET é 8, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 280 calorias em 30 minutos.
Como fazer Burpee com halteres e flexão
Movimento explosivo de corpo inteiro que combina um burpee com uma flexão segurando halteres.
💡 Instruções:
Segura um halter em cada mão ao lado do corpo.
Agacha e coloca os halteres no chão.
Salta ou dá um passo para trás em posição de flexão, mãos nos halteres.
Faz uma flexão com o corpo alinhado.
Salta os pés para a frente voltando ao agachamento.
Fica de pé com os halteres ao lado do corpo e repete.
⚠️ Erros comuns:
Quadril caindo na flexão.
Punhos não alinhados sob os ombros.
Arredondar as costas ao colocar/pegar os halteres.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Burpee com halteres e flexão
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Burpee com halteres e flexão
Calculadora de calorias
MET 8Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Burpee com halteres e flexão
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 8
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Burpee com halteres e flexão
Quais músculos Burpee com halteres e flexão trabalha?
Burpee com halteres e flexão trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros, Core profundo.
Como fazer Burpee com halteres e flexão corretamente?
Movimento explosivo de corpo inteiro que combina um burpee com uma flexão segurando halteres. 💡 Instruções: Segura um halter em cada mão ao lado do...
Burpee com halteres e flexão é bom para iniciantes?
Burpee com halteres e flexão tem um valor MET de 8, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermediários e avançados.
Que equipamento precisa para Burpee com halteres e flexão?
Burpee com halteres e flexão requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Burpee com halteres e flexão?
Burpee com halteres e flexão fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros e Core profundo, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Burpee com halteres e flexão?
Exercícios semelhantes a Burpee com halteres e flexão incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Burpee com halteres e flexão é melhor que Supino reto com barra?
Burpee com halteres e flexão e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Burpee com halteres e flexão usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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