Crucifixo com cabos baixos
Aprende a fazer Crucifixo com cabos baixos com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Crucifixo com cabos baixos é um exercício Polia que trabalha principalmente Peito. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crucifixo com cabos baixos
Um movimento clássico para peitoral feito com cabos baixos, focando nas porções média e inferior do peitoral.
💡 Instruções:
• Fique entre duas polias baixas e segure uma alça em cada mão.
• Dê um passo à frente, mantendo os cotovelos levemente flexionados.
• Com as palmas levemente voltadas para cima, traga as alças para frente até a altura do peito.
• Contraia bem o peitoral no topo do movimento.
• Retorne devagar à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
• Flexionar demais os cotovelos (vira um curl)
• Ser puxado para trás pelos cabos
• Usar impulso em vez de controle
• Não unir totalmente as alças no topo
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Crucifixo com cabos baixos
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Crucifixo com cabos baixos
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crucifixo com cabos baixos
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crucifixo com cabos baixos
Quais músculos Crucifixo com cabos baixos trabalha?
Crucifixo com cabos baixos trabalha principalmente Peito.
Como fazer Crucifixo com cabos baixos corretamente?
Um movimento clássico para peitoral feito com cabos baixos, focando nas porções média e inferior do peitoral. 💡 Instruções: • Fique entre duas polias...
Crucifixo com cabos baixos é bom para iniciantes?
Crucifixo com cabos baixos tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Crucifixo com cabos baixos?
Crucifixo com cabos baixos requer: Polia.
Quais são os benefícios de Crucifixo com cabos baixos?
Crucifixo com cabos baixos fortalece Peito, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Crucifixo com cabos baixos?
Exercícios semelhantes a Crucifixo com cabos baixos incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Crucifixo com cabos baixos é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Crucifixo com cabos baixos e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Crucifixo com cabos baixos usa Polia, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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