Crucifixo reto com halteres
Aprende a fazer Crucifixo reto com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Crucifixo reto com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crucifixo reto com halteres
Um exercício de isolamento de peitoral feito no banco reto com halteres. Foca na amplitude do movimento e contração no final.
💡 Instruções:
Deita no banco reto com um halter em cada mão.
Estende os braços acima do peito, cotovelos levemente flexionados.
Abre os braços em arco até sentir o peitoral alongar.
Fecha os braços novamente contraindo o peitoral.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelos muito esticados ou muito flexionados
Descer demais os halteres
Usar peso alto demais
Fazer o movimento como um supino
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Crucifixo reto com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Crucifixo reto com halteres
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crucifixo reto com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Bíceps
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crucifixo reto com halteres
Quais músculos Crucifixo reto com halteres trabalha?
Crucifixo reto com halteres trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Bíceps.
Como fazer Crucifixo reto com halteres corretamente?
Um exercício de isolamento de peitoral feito no banco reto com halteres. Foca na amplitude do movimento e contração no final. 💡 Instruções:...
Crucifixo reto com halteres é bom para iniciantes?
Crucifixo reto com halteres tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Crucifixo reto com halteres?
Crucifixo reto com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Crucifixo reto com halteres?
Crucifixo reto com halteres fortalece Peito, ativa Ombros e Bíceps, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Crucifixo reto com halteres?
Exercícios semelhantes a Crucifixo reto com halteres incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Crucifixo reto com halteres é melhor que Supino reto com barra?
Crucifixo reto com halteres e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Crucifixo reto com halteres usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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