Crucifixo vertical na máquina – Gym80
Aprende a fazer Crucifixo vertical na máquina – Gym80 com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 é um exercício Gym80 que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Serrátil. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crucifixo vertical na máquina – Gym80
Um movimento de peito vertical feito sentado na máquina Gym80. Simula o crossover em pé, com foco no peitoral inferior e médio.
💡 Instruções:
Sente-se com os pés no chão e braços elevados segurando as alças
Mantenha os cotovelos levemente flexionados e o peito aberto
Traga os braços para baixo e para dentro em forma de arco
Contraia bem o peitoral no final
Retorne com controle sem embalo
⚠️ Erros comuns:
Usar impulso ao invés de contração
Elevar ou arredondar os ombros
Dobrar demais os cotovelos
Subir demais na fase de retorno
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Crucifixo vertical na máquina – Gym80
Equipamento necessário
- Gym80
Calorias queimadas com Crucifixo vertical na máquina – Gym80
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crucifixo vertical na máquina – Gym80
- Tipo
- Gym80 exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Ombros, Serrátil
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crucifixo vertical na máquina – Gym80
Quais músculos Crucifixo vertical na máquina – Gym80 trabalha?
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Ombros, Serrátil.
Como fazer Crucifixo vertical na máquina – Gym80 corretamente?
Um movimento de peito vertical feito sentado na máquina Gym80. Simula o crossover em pé, com foco no peitoral inferior e médio. 💡 Instruções:...
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 é bom para iniciantes?
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Crucifixo vertical na máquina – Gym80?
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 requer: Gym80.
Quais são os benefícios de Crucifixo vertical na máquina – Gym80?
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 fortalece Peito, ativa Ombros e Serrátil, desenvolve força funcional com Gym80. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Crucifixo vertical na máquina – Gym80?
Exercícios semelhantes a Crucifixo vertical na máquina – Gym80 incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Crucifixo vertical na máquina – Gym80 e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Crucifixo vertical na máquina – Gym80 usa Gym80, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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