Flexões inclinadas
Aprende a fazer Flexões inclinadas com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Flexões inclinadas é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Flexões inclinadas
Uma variação da flexão com as mãos elevadas no banco, tornando o movimento mais fácil e focando o peito de um ângulo diferente. Ideal para iniciantes ou aquecimento.
💡 Instruções:
Coloque as mãos na largura dos ombros no banco.
Estenda as pernas para trás, corpo reto da cabeça aos calcanhares.
Abaixe o peito em direção ao banco dobrando os cotovelos.
Empurre de volta à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Deixar o quadril cair ou subir.
Abrir demais os cotovelos.
Não manter o corpo alinhado.
És treinador? Flexões inclinadas já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Flexões inclinadas
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Flexões inclinadas
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Flexões inclinadas
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Flexões inclinadas
Quais músculos Flexões inclinadas trabalha?
Flexões inclinadas trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Flexões inclinadas corretamente?
Uma variação da flexão com as mãos elevadas no banco, tornando o movimento mais fácil e focando o peito de um ângulo diferente. Ideal para iniciantes ou...
Flexões inclinadas é bom para iniciantes?
Flexões inclinadas tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Flexões inclinadas?
Flexões inclinadas requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Flexões inclinadas?
Flexões inclinadas fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Flexões inclinadas?
Exercícios semelhantes a Flexões inclinadas incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Flexões inclinadas é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Flexões inclinadas e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Flexões inclinadas usa Sem equipamento, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Flexões inclinadas aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
