Supino com halteres – pegada neutra
Aprende a fazer Supino com halteres – pegada neutra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino com halteres – pegada neutra é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino com halteres – pegada neutra
Um supino com halteres e pegada neutra para trabalhar o peitoral reduzindo o estresse nos ombros.
💡 Instruções:
Deita-te em um banco com um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra (pegada neutra).
Mantém os pés firmes no chão e o abdômen contraído.
Abaixa os halteres lentamente até as laterais do peito mantendo a pegada neutra.
Empurra os halteres para cima até estender completamente os braços sem travar os cotovelos.
Repete pelo número desejado de repetições.
⚠️ Erros comuns:
Arquear excessivamente a lombar.
Deixar os cotovelos abrirem demais.
Quicar os halteres no peito.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino com halteres – pegada neutra
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Supino com halteres – pegada neutra
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino com halteres – pegada neutra
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino com halteres – pegada neutra
Quais músculos Supino com halteres – pegada neutra trabalha?
Supino com halteres – pegada neutra trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino com halteres – pegada neutra corretamente?
Um supino com halteres e pegada neutra para trabalhar o peitoral reduzindo o estresse nos ombros. 💡 Instruções: Deita-te em um banco com um halter em...
Supino com halteres – pegada neutra é bom para iniciantes?
Supino com halteres – pegada neutra tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino com halteres – pegada neutra?
Supino com halteres – pegada neutra requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Supino com halteres – pegada neutra?
Supino com halteres – pegada neutra fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino com halteres – pegada neutra?
Exercícios semelhantes a Supino com halteres – pegada neutra incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino com halteres – pegada neutra é melhor que Supino reto com barra?
Supino com halteres – pegada neutra e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Supino com halteres – pegada neutra usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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