Supino declinado com halteres
Aprende a fazer Supino declinado com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino declinado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino declinado com halteres
Um supino declinado com halteres para trabalhar a parte inferior dos peitorais.
💡 Instruções:
Deita-te em um banco declinado segurando um halter em cada mão, braços estendidos sobre o peito, palmas para a frente.
Mantém os pés presos nos apoios e as costas coladas ao banco.
Abaixa os halteres lentamente até a linha do peito, cotovelos a cerca de 90 graus.
Empurra os halteres para cima até estender os braços sem travar os cotovelos.
Mantém o controle do movimento e os pulsos alinhados.
⚠️ Erros comuns:
Arquear a lombar.
Descer os halteres rapidamente.
Travar os cotovelos bruscamente no topo.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino declinado com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Supino declinado com halteres
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino declinado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino declinado com halteres
Quais músculos Supino declinado com halteres trabalha?
Supino declinado com halteres trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino declinado com halteres corretamente?
Um supino declinado com halteres para trabalhar a parte inferior dos peitorais. 💡 Instruções: Deita-te em um banco declinado segurando um halter em cada...
Supino declinado com halteres é bom para iniciantes?
Supino declinado com halteres tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino declinado com halteres?
Supino declinado com halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Supino declinado com halteres?
Supino declinado com halteres fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino declinado com halteres?
Exercícios semelhantes a Supino declinado com halteres incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino declinado com halteres é melhor que Supino reto com barra?
Supino declinado com halteres e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Supino declinado com halteres usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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