Supino inclinado alternado – Halteres
Aprende a fazer Supino inclinado alternado – Halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino inclinado alternado – Halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado alternado – Halteres
Um supino inclinado alternado que trabalha a parte superior do peito e os ombros.
💡 Instruções:
Sente-se em um banco inclinado (30–45°) com um haltere em cada mão, palmas para frente, braços estendidos sobre o peito.
Mantenha um braço estendido enquanto abaixa o outro haltere até a lateral do peito.
Empurre de volta e alterne.
Mantenha o core firme, pés no chão e escápulas retraídas.
⚠️ Erros comuns:
Baixar os dois halteres ao mesmo tempo.
Abrir demais os cotovelos.
Arquear excessivamente a lombar.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino inclinado alternado – Halteres
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Supino inclinado alternado – Halteres
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado alternado – Halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado alternado – Halteres
Quais músculos Supino inclinado alternado – Halteres trabalha?
Supino inclinado alternado – Halteres trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino inclinado alternado – Halteres corretamente?
Um supino inclinado alternado que trabalha a parte superior do peito e os ombros. 💡 Instruções: Sente-se em um banco inclinado (30–45°) com um haltere em...
Supino inclinado alternado – Halteres é bom para iniciantes?
Supino inclinado alternado – Halteres tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino inclinado alternado – Halteres?
Supino inclinado alternado – Halteres requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Supino inclinado alternado – Halteres?
Supino inclinado alternado – Halteres fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino inclinado alternado – Halteres?
Exercícios semelhantes a Supino inclinado alternado – Halteres incluem Supino reto com barra, Supino reto na máquina, Supino reto com barra pegada fechada, Flexão com pegada fechada. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino inclinado alternado – Halteres é melhor que Supino reto com barra?
Supino inclinado alternado – Halteres e Supino reto com barra trabalham ambos Peito. Supino inclinado alternado – Halteres usa Halteres, enquanto Supino reto com barra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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