Supino inclinado com barra
Aprende a fazer Supino inclinado com barra com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Supino inclinado com barra é um exercício Barra olímpica/Banco que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros. Seu valor MET é 5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 175 calorias em 30 minutos.
Como fazer Supino inclinado com barra
Um exercício de empurrar no banco inclinado para trabalhar a parte superior do peitoral com barra.
💡 Instruções:
Deita-te em um banco inclinado (30–45°), pés no chão.
Segura a barra um pouco mais afastada que a largura dos ombros.
Retira a barra e mantém-na sobre o peito com os braços estendidos.
Abaixa a barra lentamente até a parte superior do peito.
Empurra a barra para cima até estender completamente os braços.
⚠️ Erros comuns:
Inclinação muito alta, priorizando os ombros.
Bater a barra no peito.
Abrir demais os cotovelos.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Supino inclinado com barra
Equipamento necessário
- Barra olímpica
- Banco
Calorias queimadas com Supino inclinado com barra
Calculadora de calorias
MET 5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Supino inclinado com barra
- Tipo
- Barra olímpica exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Valor MET
- 5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Supino inclinado com barra
Quais músculos Supino inclinado com barra trabalha?
Supino inclinado com barra trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros.
Como fazer Supino inclinado com barra corretamente?
Um exercício de empurrar no banco inclinado para trabalhar a parte superior do peitoral com barra. 💡 Instruções: Deita-te em um banco inclinado (30–45°),...
Supino inclinado com barra é bom para iniciantes?
Supino inclinado com barra tem um valor MET de 5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Supino inclinado com barra?
Supino inclinado com barra requer: Barra olímpica, Banco.
Quais são os benefícios de Supino inclinado com barra?
Supino inclinado com barra fortalece Peito, ativa Tríceps e Ombros, desenvolve força funcional com Barra olímpica, Banco. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Supino inclinado com barra?
Exercícios semelhantes a Supino inclinado com barra incluem Supino inclinado alternado – Halteres, Supino reto na máquina, Flexão com pegada fechada, Supino declinado. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Supino inclinado com barra é melhor que Supino inclinado alternado – Halteres?
Supino inclinado com barra e Supino inclinado alternado – Halteres trabalham ambos Peito. Supino inclinado com barra usa Barra olímpica, Banco, enquanto Supino inclinado alternado – Halteres oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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