Levantamento terra romeno com halteres

Aprende a fazer Levantamento terra romeno com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.

MET 5.5 Isquiotibiais Halteres

Levantamento terra romeno com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Isquiotibiais. Seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.

Como fazer Levantamento terra romeno com halteres

Movimento de dobradiça de quadril que trabalha isquiotibiais e glúteos, fortalecendo a cadeia posterior.

💡 Instruções:

Segure um halter em cada mão na frente das coxas, pés na largura do quadril.
Mantenha os joelhos levemente flexionados e o core ativado.
Dobre nos quadris para descer os halteres ao longo das pernas, com as costas retas.
Desça até sentir alongamento nos posteriores.
Empurre os quadris para frente para voltar à posição inicial.

⚠️ Erros comuns:

Arredondar as costas.
Travar os joelhos.
Deixar os halteres se afastarem do corpo.

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Músculos trabalhados por Levantamento terra romeno com halteres

Principal Isquiotibiais

Equipamento necessário

Halteres

Calorias queimadas com Levantamento terra romeno com halteres

Seu peso

Duração

min

Gasto estimado

193 calorias

Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Levantamento terra romeno com halteres

Tipo: Halteres exercício
Músculo principal: Isquiotibiais
Músculos secundários: Nenhum
Valor MET: 5.5
Calorias (30 min, 70 kg): ≈ 193 cal
Qualidade do vídeo: 4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Levantamento terra romeno com halteres

Quais músculos Levantamento terra romeno com halteres trabalha?

Levantamento terra romeno com halteres trabalha principalmente Isquiotibiais.

Como fazer Levantamento terra romeno com halteres corretamente?

Movimento de dobradiça de quadril que trabalha isquiotibiais e glúteos, fortalecendo a cadeia posterior. 💡 Instruções: Segure um halter em cada mão na...

Levantamento terra romeno com halteres é bom para iniciantes?

Levantamento terra romeno com halteres tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento precisa para Levantamento terra romeno com halteres?

Levantamento terra romeno com halteres requer: Halteres.

Quais são os benefícios de Levantamento terra romeno com halteres?

Levantamento terra romeno com halteres fortalece Isquiotibiais, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Levantamento terra romeno com halteres?

Exercícios semelhantes a Levantamento terra romeno com halteres incluem Levantamento terra, Levantamento terra romeno, Split-Stance Levantamento terra, Levantamento terra sumô. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.

Levantamento terra romeno com halteres é melhor que Levantamento terra?

Levantamento terra romeno com halteres e Levantamento terra trabalham ambos Isquiotibiais. Levantamento terra romeno com halteres usa Halteres, enquanto Levantamento terra oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.

Exercícios alternativos

MET 6