Quadríceps Exercícios
59 exercícios com vídeo
MET 3.5
Extensão de pernas sentado – Máquina
MET 3.5
Extensão de perna unilateral sentado – Máquina
MET 6
Leg Press – pés juntos
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – pés afastados
MET 6
Hack Squat – Pés afastados
MET 3.5
Extensão de pernas (Leg Extension)
MET 5
Leg Press Sentado – Pés Afastados
MET 5
Leg Press Sentado
MET 5.5
Leg Press Inclinado Unilateral
MET 6
Avanço com halteres
MET 5.5
Agachamento com halteres
MET 4.5
Agachamento – Peso corporal
MET 5.5
Avanço – retorno à posição inicial (Dinâmico)
MET 8
Agachamento com salto
MET 6.5
Agachamento com barra
MET 6.5
Front Squat com barra
MET 6
Avanço com barra
MET 4.5
Agachamento TRX
MET 5
TRX Pistol Squat
MET 6
Trap Bar Deadlift
MET 9
Burpee Box Jump Over
MET 9
Lateral Burpee Box Jump Over
MET 7
Box Jump Step Down
MET 7
Passadas com saco nos ombros
MET 6.5
Sandbag Lunges
MET 6
Avanço estático com kettlebell
MET 6
Avanço alternado com kettlebells
MET 5.5
Leg Press Sentado – Pés Juntos
MET 5.5
Avanço guiado – Gym80
MET 7
Avanço com salto – Um lado (Dinâmico)
MET 7
Afundos com salto – Alternados
MET 5.5
Meio agachamento
MET 5.5
Agachamento – elevação dos calcanhares
MET 6
Agachamento búlgaro com halteres
MET 6
Levantamento terra sumô com halteres
MET 5.5
Subida no banco com halteres
MET 5.5
Goblet Squat – Haltere
MET 6.5
Thruster com halteres
MET 7
Clean de halteres
MET 7.5
Arranco com halter
MET 5.5
Agachamento com halteres e calcanhares elevados
MET 6.5
Thruster com halter a um braço alternado
MET 6
Step-up unilateral com halteres (flutuante, sem apoio)
MET 5.5
Afundos alternados com halteres
MET 5.5
Avanço reverso com halteres
MET 6
Agachamento búlgaro inclinado com halteres
MET 7
Thruster com barra
MET 6
Afundos alternados com barra
MET 6
Avanço reverso estático com barra
MET 6
Agachamento búlgaro com barra
MET 4
Step-down lateral com halteres
MET 6.5
Agachamento com barra livre – Low bar
MET 7
Agachamento Overhead
MET 6
Agachamento Zercher
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Hack Squat reverso
MET 6
Leg Press unilateral
MET 5.5
Agachamento com cinto – Máquina
Cria treinos de Quadríceps com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
