Agachamento com cinto – Máquina
Aprende a fazer Agachamento com cinto – Máquina com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Agachamento com cinto – Máquina é um exercício Máquina/Cinto que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos. Seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.
Como fazer Agachamento com cinto – Máquina
Um agachamento realizado na máquina de belt squat, permitindo carga elevada no corpo inferior sem colocar barra sobre a coluna.
💡 Instruções:
Prenda o cinto em volta da cintura e conecte a corrente ou a alça ao ponto de ancoragem da máquina.
Fique sobre a plataforma da máquina com os pés na largura dos ombros e as pontas levemente para fora.
Contraia o abdômen e abaixe-se flexionando os joelhos e quadris até que as coxas fiquem pelo menos paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.
Mantenha o tronco ereto durante todo o movimento.
⚠️ Erros comuns:
Deixar os joelhos caírem para dentro.
Inclinar demais o tronco para frente.
Subir na ponta dos pés em vez de manter os calcanhares no chão.
Usar carga excessiva comprometendo a amplitude do movimento.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Agachamento com cinto – Máquina
Equipamento necessário
- Máquina
- Cinto
Calorias queimadas com Agachamento com cinto – Máquina
Calculadora de calorias
MET 5.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Agachamento com cinto – Máquina
- Tipo
- Máquina exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Glúteos
- Valor MET
- 5.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Agachamento com cinto – Máquina
Quais músculos Agachamento com cinto – Máquina trabalha?
Agachamento com cinto – Máquina trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos.
Como fazer Agachamento com cinto – Máquina corretamente?
Um agachamento realizado na máquina de belt squat, permitindo carga elevada no corpo inferior sem colocar barra sobre a coluna. 💡 Instruções: Prenda o...
Agachamento com cinto – Máquina é bom para iniciantes?
Agachamento com cinto – Máquina tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Agachamento com cinto – Máquina?
Agachamento com cinto – Máquina requer: Máquina, Cinto.
Quais são os benefícios de Agachamento com cinto – Máquina?
Agachamento com cinto – Máquina fortalece Quadríceps, ativa Isquiotibiais e Glúteos, desenvolve força funcional com Máquina, Cinto. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Agachamento com cinto – Máquina?
Exercícios semelhantes a Agachamento com cinto – Máquina incluem Thruster com halter a um braço alternado, Afundos alternados com barra, Agachamento búlgaro com barra, Front Squat com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Agachamento com cinto – Máquina é melhor que Thruster com halter a um braço alternado?
Agachamento com cinto – Máquina e Thruster com halter a um braço alternado trabalham ambos Quadríceps. Agachamento com cinto – Máquina usa Máquina, Cinto, enquanto Thruster com halter a um braço alternado oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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