Agachamento TRX
Aprende a fazer Agachamento TRX com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Agachamento TRX é um exercício TRX que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Agachamento TRX
Fortalece pernas (quadríceps, glúteos, posteriores) usando o TRX para apoio e maior controle do movimento.
💡 Instruções:
Fique em pé de frente para o ponto de ancoragem, segurando as alças do TRX.
Afaste-se um pouco até sentir tensão leve nas fitas, com os braços estendidos.
Agache flexionando os joelhos e empurrando o quadril para trás.
Mantenha o peito erguido e os calcanhares no chão.
Empurre com os pés para retornar à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Joelhos cedendo para dentro
Puxar com os braços em vez de usar as pernas
Arredondar as costas no final do movimento
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Agachamento TRX
Equipamento necessário
- TRX
Calorias queimadas com Agachamento TRX
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Agachamento TRX
- Tipo
- TRX exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Agachamento TRX
Quais músculos Agachamento TRX trabalha?
Agachamento TRX trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais.
Como fazer Agachamento TRX corretamente?
Fortalece pernas (quadríceps, glúteos, posteriores) usando o TRX para apoio e maior controle do movimento. 💡 Instruções: p]:inline-block"> Fique em pé de...
Agachamento TRX é bom para iniciantes?
Agachamento TRX tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Agachamento TRX?
Agachamento TRX requer: TRX.
Quais são os benefícios de Agachamento TRX?
Agachamento TRX fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais, desenvolve força funcional com TRX. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Agachamento TRX?
Exercícios semelhantes a Agachamento TRX incluem Thruster com halter a um braço alternado, Afundos alternados com barra, Agachamento búlgaro com barra, Front Squat com barra. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Agachamento TRX é melhor que Thruster com halter a um braço alternado?
Agachamento TRX e Thruster com halter a um braço alternado trabalham ambos Quadríceps. Agachamento TRX usa TRX, enquanto Thruster com halter a um braço alternado oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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