Tate press com halteres
Aprende a fazer Tate press com halteres com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tate press com halteres é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito. Seu valor MET é 4.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 158 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tate press com halteres
Um exercício de isolamento de tríceps que tu realizas deitado em um banco reto, baixando os halteres em direção ao teu peito com os cotovelos abertos para trabalhar os tríceps.
💡 Instructions:
Deita-te em um banco reto com os pés firmes e segura um halter em cada mão acima do teu peito, palmas voltadas para os pés.
Mantém os cotovelos abertos e dobra-os para abaixar os halteres em direção à parte superior do teu peito.
Para antes que os halteres toquem o teu corpo.
Estende os cotovelos para voltar à posição inicial.
Mantém o controle durante todo o movimento.
⚠️ Common mistakes:
Abaixar os halteres rápido demais.
Aproximar os cotovelos do corpo.
Usar peso excessivo e perder o controle.
Arquear demais a lombar.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tate press com halteres
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
Calorias queimadas com Tate press com halteres
Calculadora de calorias
MET 4.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tate press com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Peito
- Valor MET
- 4.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tate press com halteres
Quais músculos Tate press com halteres trabalha?
Tate press com halteres trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Peito.
Como fazer Tate press com halteres corretamente?
Um exercício de isolamento de tríceps que tu realizas deitado em um banco reto, baixando os halteres em direção ao teu peito com os cotovelos abertos para...
Tate press com halteres é bom para iniciantes?
Tate press com halteres tem um valor MET de 4.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tate press com halteres?
Tate press com halteres requer: Halteres, Banco.
Quais são os benefícios de Tate press com halteres?
Tate press com halteres fortalece Tríceps, ativa Ombros e Peito, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tate press com halteres?
Exercícios semelhantes a Tate press com halteres incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tate press com halteres é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tate press com halteres e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tate press com halteres usa Halteres, Banco, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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