Tríceps coice na polia
Aprende a fazer Tríceps coice na polia com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps coice na polia é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Core profundo. Seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps coice na polia
Um exercício de isolamento de tríceps onde você estende o braço para trás com um cabo, com foco em controle e extensão do cotovelo.
💡 Instruções:
• Ajuste a polia na posição mais baixa com uma alça única.
• Incline-se com as costas retas, mantendo o cotovelo junto ao tronco.
• Comece com o braço dobrado e pegue a alça com pegada neutra.
• Estenda o braço totalmente para trás, travando o cotovelo.
• Contraia o tríceps no topo e volte devagar.
⚠️ Erros comuns:
• Mover o ombro ou o braço superior durante a execução
• Balançar o braço em vez de controlar
• Não estender completamente o cotovelo
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps coice na polia
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Tríceps coice na polia
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps coice na polia
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps coice na polia
Quais músculos Tríceps coice na polia trabalha?
Tríceps coice na polia trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros, Core profundo.
Como fazer Tríceps coice na polia corretamente?
Um exercício de isolamento de tríceps onde você estende o braço para trás com um cabo, com foco em controle e extensão do cotovelo. 💡 Instruções: •...
Tríceps coice na polia é bom para iniciantes?
Tríceps coice na polia tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento precisa para Tríceps coice na polia?
Tríceps coice na polia requer: Polia.
Quais são os benefícios de Tríceps coice na polia?
Tríceps coice na polia fortalece Tríceps, ativa Ombros e Core profundo, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps coice na polia?
Exercícios semelhantes a Tríceps coice na polia incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps coice na polia é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps coice na polia e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps coice na polia usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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