Tríceps na polia alta com corda
Aprende a fazer Tríceps na polia alta com corda com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps na polia alta com corda é um exercício Polia/Corda que trabalha principalmente Tríceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps na polia alta com corda
Exercício de tríceps com corda, realizado com a polia na posição alta, estendendo os braços de cima da cabeça até a frente do corpo.
💡 Instruções:
Fique de costas para a polia, segure a corda com as duas mãos e dê um passo à frente.
Incline-se levemente para frente mantendo as costas retas e o abdômen contraído.
Comece com os cotovelos flexionados e as mãos atrás da cabeça.
Estenda os braços para frente e para baixo até ficarem totalmente retos.
Contraia os tríceps no final do movimento.
Volte lentamente à posição inicial.
⚠️ Erros comuns:
Arqueamento da lombar durante a extensão.
Movimento excessivo dos cotovelos para frente ou para os lados.
Usar impulso em vez de movimento controlado.
És treinador? Tríceps na polia alta com corda já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adiciona aos teus programas em segundos.
Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps na polia alta com corda
Equipamento necessário
- Polia
- Corda
Calorias queimadas com Tríceps na polia alta com corda
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps na polia alta com corda
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps na polia alta com corda
Quais músculos Tríceps na polia alta com corda trabalha?
Tríceps na polia alta com corda trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Tríceps na polia alta com corda corretamente?
Exercício de tríceps com corda, realizado com a polia na posição alta, estendendo os braços de cima da cabeça até a frente do corpo. 💡 Instruções: Fique...
Tríceps na polia alta com corda é bom para iniciantes?
Tríceps na polia alta com corda tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps na polia alta com corda?
Tríceps na polia alta com corda requer: Polia, Corda.
Quais são os benefícios de Tríceps na polia alta com corda?
Tríceps na polia alta com corda fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia, Corda. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps na polia alta com corda?
Exercícios semelhantes a Tríceps na polia alta com corda incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps na polia alta com corda é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps na polia alta com corda e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps na polia alta com corda usa Polia, Corda, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
Adiciona Tríceps na polia alta com corda aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
