Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada
Aprende a fazer Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada
Uma variação do tríceps na polia usando pegada supinada (palmas pra cima) na barra reta. Essa pegada ativa mais a cabeça longa do tríceps.
💡 Instruções:
Fica em pé de frente pra polia alta.
Segura a barra reta com as duas mãos em pegada supinada.
Mantém os cotovelos colados ao corpo.
Estende os braços empurrando a barra pra baixo até travar os cotovelos.
Retorna devagar à posição inicial mantendo a tensão no tríceps.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelos se movendo pra frente
Arquear a lombar ou inclinar o corpo
Usar impulso em vez de controle
Pegada muito aberta
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada
Quais músculos Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada trabalha?
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada corretamente?
Uma variação do tríceps na polia usando pegada supinada (palmas pra cima) na barra reta. Essa pegada ativa mais a cabeça longa do tríceps. 💡 Instruções:...
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada é bom para iniciantes?
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada?
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada requer: Polia.
Quais são os benefícios de Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada?
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada?
Exercícios semelhantes a Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps na polia com barra reta – pegada supinada usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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