Tríceps na polia – corda
Aprende a fazer Tríceps na polia – corda com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps na polia – corda é um exercício Polia/Corda que trabalha principalmente Tríceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps na polia – corda
Tríceps na polia com corda, permitindo maior amplitude de movimento e separação das mãos no final para contração máxima.
💡 Instruções:
Fique de frente para a polia alta com uma corda acoplada.
Segure a corda em pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra) e mantenha os cotovelos junto ao corpo.
Peito erguido, core firme e braços superiores fixos.
Empurre a corda para baixo até estender completamente os braços, separando as pontas no final.
Controle a subida sem deixar os cotovelos abrirem.
⚠️ Erros comuns:
Mover os cotovelos para frente ou para trás.
Usar os ombros ou inclinar-se excessivamente.
Deixar a corda subir sem controle.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps na polia – corda
Equipamento necessário
- Polia
- Corda
Calorias queimadas com Tríceps na polia – corda
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps na polia – corda
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps na polia – corda
Quais músculos Tríceps na polia – corda trabalha?
Tríceps na polia – corda trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Tríceps na polia – corda corretamente?
Tríceps na polia com corda, permitindo maior amplitude de movimento e separação das mãos no final para contração máxima. 💡 Instruções: Fique de frente...
Tríceps na polia – corda é bom para iniciantes?
Tríceps na polia – corda tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps na polia – corda?
Tríceps na polia – corda requer: Polia, Corda.
Quais são os benefícios de Tríceps na polia – corda?
Tríceps na polia – corda fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia, Corda. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps na polia – corda?
Exercícios semelhantes a Tríceps na polia – corda incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps na polia – corda é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps na polia – corda e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps na polia – corda usa Polia, Corda, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
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