Tríceps testa com corda no cross – polia baixa
Aprende a fazer Tríceps testa com corda no cross – polia baixa com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa é um exercício Polia que trabalha principalmente Tríceps. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps testa com corda no cross – polia baixa
Um exercício isolador para tríceps feito com corda e polia baixa, acima da cabeça. Foca na cabeça longa do tríceps com grande alongamento.
💡 Instruções:
Conecta a corda na polia baixa.
Segura com as duas mãos e vira de costas para a máquina.
Leva as mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontando para frente.
Estende os braços empurrando a corda acima da cabeça.
Volta devagar ao início mantendo o controle.
⚠️ Erros comuns:
Cotovelos se abrindo demais
Exagerar na curvatura da lombar
Não estender completamente os braços
Usar carga excessiva e perder a técnica
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps testa com corda no cross – polia baixa
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Tríceps testa com corda no cross – polia baixa
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps testa com corda no cross – polia baixa
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps testa com corda no cross – polia baixa
Quais músculos Tríceps testa com corda no cross – polia baixa trabalha?
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa trabalha principalmente Tríceps.
Como fazer Tríceps testa com corda no cross – polia baixa corretamente?
Um exercício isolador para tríceps feito com corda e polia baixa, acima da cabeça. Foca na cabeça longa do tríceps com grande alongamento. 💡 Instruções:...
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa é bom para iniciantes?
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps testa com corda no cross – polia baixa?
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa requer: Polia.
Quais são os benefícios de Tríceps testa com corda no cross – polia baixa?
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa fortalece Tríceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps testa com corda no cross – polia baixa?
Exercícios semelhantes a Tríceps testa com corda no cross – polia baixa incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Trizeps Kickback mit Kurzhanteln vorgebeugt. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps testa com corda no cross – polia baixa e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps testa com corda no cross – polia baixa usa Polia, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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