Tríceps testa com halteres no banco inclinado
Aprende a fazer Tríceps testa com halteres no banco inclinado com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps testa com halteres no banco inclinado é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps testa com halteres no banco inclinado
Deitado em um banco inclinado, com os braços estendidos acima da cabeça em pegada supinada, abaixe os halteres atrás da cabeça flexionando os cotovelos e depois estenda-os para voltar à posição inicial.
💡 Instruções:
Deite-se em um banco inclinado com um halter em cada mão em pegada supinada.
Comece com os braços totalmente estendidos sobre o peito.
Mantendo os cotovelos fixos, abaixe lentamente os halteres atrás da cabeça.
Alongue bem os tríceps embaixo e depois estenda para retornar.
Mantenha os punhos neutros e evite mover os ombros.
⚠️ Erros comuns:
Deixar os cotovelos abrirem.
Mover os ombros em vez de isolar o tríceps.
Descer demais e perder a tensão.
Exagerar na curvatura da lombar.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps testa com halteres no banco inclinado
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Tríceps testa com halteres no banco inclinado
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps testa com halteres no banco inclinado
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps testa com halteres no banco inclinado
Quais músculos Tríceps testa com halteres no banco inclinado trabalha?
Tríceps testa com halteres no banco inclinado trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer Tríceps testa com halteres no banco inclinado corretamente?
Deitado em um banco inclinado, com os braços estendidos acima da cabeça em pegada supinada, abaixe os halteres atrás da cabeça flexionando os cotovelos e...
Tríceps testa com halteres no banco inclinado é bom para iniciantes?
Tríceps testa com halteres no banco inclinado tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps testa com halteres no banco inclinado?
Tríceps testa com halteres no banco inclinado requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Tríceps testa com halteres no banco inclinado?
Tríceps testa com halteres no banco inclinado fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps testa com halteres no banco inclinado?
Exercícios semelhantes a Tríceps testa com halteres no banco inclinado incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Tate press com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps testa com halteres no banco inclinado é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps testa com halteres no banco inclinado e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps testa com halteres no banco inclinado usa Halteres, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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