Tríceps testa sentado com halter
Aprende a fazer Tríceps testa sentado com halter com a técnica correta. Assiste ao vídeo 4K, descobre quais músculos trabalha e segue as instruções passo a passo.
Tríceps testa sentado com halter é um exercício Halteres que trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros. Seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Tríceps testa sentado com halter
Este movimento trabalha os tríceps estendendo os braços acima da cabeça segurando um halter com as duas mãos sentado.
💡 Instruções:
Senta-te em um banco com as costas retas e os pés no chão.
Segura um halter com as duas mãos, palmas voltadas para cima, segurando a parte interna ou a barra.
Estende os braços acima da cabeça, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.
Abaixa o halter lentamente atrás da cabeça, dobrando os cotovelos.
Empurra o halter de volta à posição inicial estendendo os cotovelos.
⚠️ Erros comuns:
Deixar os cotovelos abrirem demais.
Usar os ombros em vez de isolar os tríceps.
Arquear excessivamente a lombar.
Baixar o halter rápido demais sem controle.
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Experimenta grátisMúsculos trabalhados por Tríceps testa sentado com halter
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Tríceps testa sentado com halter
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Tríceps testa sentado com halter
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Tríceps testa sentado com halter
Quais músculos Tríceps testa sentado com halter trabalha?
Tríceps testa sentado com halter trabalha principalmente Tríceps, com ativação secundária de Ombros.
Como fazer Tríceps testa sentado com halter corretamente?
Este movimento trabalha os tríceps estendendo os braços acima da cabeça segurando um halter com as duas mãos sentado. 💡 Instruções: Senta-te em um banco...
Tríceps testa sentado com halter é bom para iniciantes?
Tríceps testa sentado com halter tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento precisa para Tríceps testa sentado com halter?
Tríceps testa sentado com halter requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Tríceps testa sentado com halter?
Tríceps testa sentado com halter fortalece Tríceps, ativa Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no teu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Tríceps testa sentado com halter?
Exercícios semelhantes a Tríceps testa sentado com halter incluem Mergulho de tríceps no banco, Mergulho de tríceps no banco – Pernas estendidas, Máquina de mergulho, Tate press com halteres. Essas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares e permitem variar o treino.
Tríceps testa sentado com halter é melhor que Mergulho de tríceps no banco?
Tríceps testa sentado com halter e Mergulho de tríceps no banco trabalham ambos Tríceps. Tríceps testa sentado com halter usa Halteres, enquanto Mergulho de tríceps no banco oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos teus objetivos. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo.
Exercícios alternativos
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