O circuit training em casa e uma forma eficaz de melhorar a forca e a condicao cardiovascular. Escolhe 5-6 exercicios de peso corporal. Ratio iniciante: 1:2. Objetivo: 3-5 voltas. Sobrecarga progressiva para progredir. Calentamento de 5 minutos essencial. 3-4 sessoes por semana. Duracao: 20-45 minutos. Usa um construtor de treinos e um construtor de nutricao. Explora exercicios fitness.
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