Crab Toe Touch
Aprenda a fazer Crab Toe Touch com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Crab Toe Touch é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Ombros, Glúteos, Flexores da anca, Isquiotibiais. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crab Toe Touch
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder stability, and coordination.
💡 Instructions:
Sit on the floor with knees bent, feet flat, hands behind you (fingers pointing toward feet).
Lift hips into a reverse tabletop position, shoulders stacked over wrists.
Raise your right leg while reaching your left hand toward your right toes.
Return to the starting position while keeping hips lifted.
Repeat on the opposite side and continue alternating.
⚠️ Common mistakes:
Letting the hips drop.
Shrugging shoulders or locking elbows without control.
Swinging the leg instead of lifting it in a controlled manner.
Placing hands in a way that overloads the wrists.
Overextending the neck.
Losing coordination by going too fast.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Crab Toe Touch
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Crab Toe Touch
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crab Toe Touch
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Abdominais
- Músculos secundários
- Ombros, Glúteos, Flexores da anca, Isquiotibiais
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crab Toe Touch
Que músculos trabalha Crab Toe Touch?
Crab Toe Touch trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Ombros, Glúteos, Flexores da anca, Isquiotibiais.
Como fazer Crab Toe Touch corretamente?
A bodyweight core exercise performed from the crab position, alternating opposite hand to opposite foot touches to improve core strength, shoulder...
Crab Toe Touch é adequado para iniciantes?
Crab Toe Touch tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Crab Toe Touch?
Crab Toe Touch requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Crab Toe Touch?
Crab Toe Touch fortalece Abdominais, ativa Ombros e Glúteos e Flexores da anca e Isquiotibiais, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Crab Toe Touch?
Exercícios semelhantes a Crab Toe Touch incluem Decline Crunch, Dumbbell Russian Twist, Dumbbell Turkish Get-Up, Dumbbell Weighted Crunch. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Crab Toe Touch é melhor que Decline Crunch?
Crab Toe Touch e Decline Crunch trabalham ambos Abdominais. Crab Toe Touch usa Sem equipamento, enquanto Decline Crunch oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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