Dumbbell Wood Chop
Aprenda a fazer Dumbbell Wood Chop com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Wood Chop é um exercício Halteres que trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Oblíquos, Ombros. O seu valor MET é 4, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 140 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Wood Chop
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell with both hands near one hip.
Rotate your torso and lift the dumbbell diagonally across your body toward the opposite shoulder.
Keep arms slightly bent and core engaged throughout.
Reverse the motion with control back to start.
Complete all reps on one side before switching.
⚠️ Common mistakes:
Using arms instead of rotating the torso.
Letting knees cave inward.
Overarching the lower back.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Wood Chop
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Wood Chop
Calculadora de calorias
MET 4Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Wood Chop
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Abdominais
- Músculos secundários
- Oblíquos, Ombros
- Valor MET
- 4
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Wood Chop
Que músculos trabalha Dumbbell Wood Chop?
Dumbbell Wood Chop trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Oblíquos, Ombros.
Como fazer Dumbbell Wood Chop corretamente?
A rotational core exercise that mimics a chopping motion to engage abdominals, obliques, and shoulders. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Dumbbell Wood Chop é adequado para iniciantes?
Dumbbell Wood Chop tem um valor MET de 4, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Wood Chop?
Dumbbell Wood Chop requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Wood Chop?
Dumbbell Wood Chop fortalece Abdominais, ativa Oblíquos e Ombros, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Wood Chop?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Wood Chop incluem Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Elbow to Knee. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Wood Chop é melhor que Bear Crawl?
Dumbbell Wood Chop e Bear Crawl trabalham ambos Abdominais. Dumbbell Wood Chop usa Halteres, enquanto Bear Crawl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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