Mountain Climber – Dynamic
Aprenda a fazer Mountain Climber – Dynamic com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Mountain Climber – Dynamic é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Flexores da anca, Ombros, Peito, Tríceps, Quadríceps. O seu valor MET é 8, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 280 calorias em 30 minutos.
Como fazer Mountain Climber – Dynamic
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest.
💡 Instructions:
Start in a high plank position with hands under shoulders and body in a straight line.
Engage your core and keep hips stable.
Drive one knee toward your chest without letting your hips rise.
Quickly switch legs in a running motion.
Maintain a steady rhythm while keeping your upper body stable.
⚠️ Common mistakes:
Lifting hips too high during the movement.
Letting shoulders drift behind hands.
Shortening the range of motion by not bringing knees far enough forward.
Allowing the core to relax, causing lower back sagging.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Mountain Climber – Dynamic
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Mountain Climber – Dynamic
Calculadora de calorias
MET 8Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Mountain Climber – Dynamic
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Abdominais
- Músculos secundários
- Flexores da anca, Ombros, Peito, Tríceps, Quadríceps
- Valor MET
- 8
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Mountain Climber – Dynamic
Que músculos trabalha Mountain Climber – Dynamic?
Mountain Climber – Dynamic trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Flexores da anca, Ombros, Peito, Tríceps, Quadríceps.
Como fazer Mountain Climber – Dynamic corretamente?
A dynamic core and cardio movement performed from a high plank position, alternating knee drives toward the chest. 💡 Instructions: Start in a high plank...
Mountain Climber – Dynamic é adequado para iniciantes?
Mountain Climber – Dynamic tem um valor MET de 8, indicando um exercício de alta intensidade recomendado para atletas intermédios e avançados.
Que equipamento é necessário para Mountain Climber – Dynamic?
Mountain Climber – Dynamic requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Mountain Climber – Dynamic?
Mountain Climber – Dynamic fortalece Abdominais, ativa Flexores da anca e Ombros e Peito e Tríceps e Quadríceps, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Mountain Climber – Dynamic?
Exercícios semelhantes a Mountain Climber – Dynamic incluem Decline Crunch, Dumbbell Russian Twist, Dumbbell Turkish Get-Up, Dumbbell Weighted Crunch. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Mountain Climber – Dynamic é melhor que Decline Crunch?
Mountain Climber – Dynamic e Decline Crunch trabalham ambos Abdominais. Mountain Climber – Dynamic usa Sem equipamento, enquanto Decline Crunch oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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