Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Aprenda a fazer Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell é um exercício Halteres que trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Flexores da anca, Oblíquos. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Abdominais
- Músculos secundários
- Flexores da anca, Oblíquos
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell
Que músculos trabalha Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell trabalha principalmente Abdominais, com ativação secundária de Flexores da anca, Oblíquos.
Como fazer Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell corretamente?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell é adequado para iniciantes?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell fortalece Abdominais, ativa Flexores da anca e Oblíquos, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell?
Exercícios semelhantes a Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell incluem Bear Crawl, Bear Crawl – Low Knees, Bicycle Crunch, Bird Dog – Elbow to Knee. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell é melhor que Bear Crawl?
Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell e Bear Crawl trabalham ambos Abdominais. Weighted Incline Bench Leg Raise – Dumbbell usa Halteres, enquanto Bear Crawl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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