Alternating Dumbbell Curl
Aprenda a fazer Alternating Dumbbell Curl com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Alternating Dumbbell Curl é um exercício Sem equipamento que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Alternating Dumbbell Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only one forearm up until your bicep is fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
5 - Alternate between right & left arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
É treinador? Alternating Dumbbell Curl já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Alternating Dumbbell Curl
Equipamento necessário
- Sem equipamento
Calorias queimadas com Alternating Dumbbell Curl
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Alternating Dumbbell Curl
- Tipo
- Sem equipamento exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Alternating Dumbbell Curl
Que músculos trabalha Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Alternating Dumbbell Curl corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a neutral grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your bod
Alternating Dumbbell Curl é adequado para iniciantes?
Alternating Dumbbell Curl tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl requer: Sem equipamento.
Quais são os benefícios de Alternating Dumbbell Curl?
Alternating Dumbbell Curl fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Sem equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Alternating Dumbbell Curl?
Exercícios semelhantes a Alternating Dumbbell Curl incluem Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Alternating Dumbbell Curl é melhor que Barbell Curl – Straight Bar?
Alternating Dumbbell Curl e Barbell Curl – Straight Bar trabalham ambos Bíceps. Alternating Dumbbell Curl usa Sem equipamento, enquanto Barbell Curl – Straight Bar oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Alternating Dumbbell Curl aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
