Cable Biceps Curl – Low Pulley
Aprenda a fazer Cable Biceps Curl – Low Pulley com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Biceps Curl – Low Pulley é um exercício Polia que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Biceps Curl – Low Pulley
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.
💡 Instructions:
• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Biceps Curl – Low Pulley
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Biceps Curl – Low Pulley
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Biceps Curl – Low Pulley
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Biceps Curl – Low Pulley
Que músculos trabalha Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Cable Biceps Curl – Low Pulley trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Cable Biceps Curl – Low Pulley corretamente?
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. 💡 Instructions : • Stand upright in the...
Cable Biceps Curl – Low Pulley é adequado para iniciantes?
Cable Biceps Curl – Low Pulley tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Cable Biceps Curl – Low Pulley requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Cable Biceps Curl – Low Pulley fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Biceps Curl – Low Pulley?
Exercícios semelhantes a Cable Biceps Curl – Low Pulley incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Biceps Curl – Low Pulley é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Cable Biceps Curl – Low Pulley e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Cable Biceps Curl – Low Pulley usa Polia, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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