Cable Curl
Aprenda a fazer Cable Curl com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Curl é um exercício Polia que trabalha principalmente Bíceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Curl
1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position.
2 - Grab the handles keeping your arms straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Curl
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Curl
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Curl
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Curl
Que músculos trabalha Cable Curl?
Cable Curl trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Cable Curl corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand in the center of the cable station, pulleys set to the high position. 2 - Grab the handles keeping yo
Cable Curl é adequado para iniciantes?
Cable Curl tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Curl?
Cable Curl requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Curl?
Cable Curl fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Curl?
Exercícios semelhantes a Cable Curl incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Curl é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Cable Curl e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Cable Curl usa Polia, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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