Cable Hammer Curl – Rope
Aprenda a fazer Cable Hammer Curl – Rope com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Hammer Curl – Rope é um exercício Polia/Rope que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Hammer Curl – Rope
1 - Stand facing the low cable.
2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Hammer Curl – Rope
Equipamento necessário
- Polia
- Rope
Calorias queimadas com Cable Hammer Curl – Rope
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Hammer Curl – Rope
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Hammer Curl – Rope
Que músculos trabalha Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Cable Hammer Curl – Rope corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y
Cable Hammer Curl – Rope é adequado para iniciantes?
Cable Hammer Curl – Rope tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope requer: Polia, Rope .
Quais são os benefícios de Cable Hammer Curl – Rope?
Cable Hammer Curl – Rope fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Polia, Rope . Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Hammer Curl – Rope?
Exercícios semelhantes a Cable Hammer Curl – Rope incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Hammer Curl – Rope é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Cable Hammer Curl – Rope e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Cable Hammer Curl – Rope usa Polia, Rope , enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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