Cable Tricep Kickback
Aprenda a fazer Cable Tricep Kickback com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Cable Tricep Kickback é um exercício Polia que trabalha principalmente Bíceps. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Cable Tricep Kickback
A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.
💡 Instructions:
• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Cable Tricep Kickback
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Cable Tricep Kickback
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Cable Tricep Kickback
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Cable Tricep Kickback
Que músculos trabalha Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Cable Tricep Kickback corretamente?
A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...
Cable Tricep Kickback é adequado para iniciantes?
Cable Tricep Kickback tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback requer: Polia.
Quais são os benefícios de Cable Tricep Kickback?
Cable Tricep Kickback fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Cable Tricep Kickback?
Exercícios semelhantes a Cable Tricep Kickback incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Cable Tricep Kickback é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Cable Tricep Kickback e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Cable Tricep Kickback usa Polia, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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