Dumbbell Hammer Curl
Aprenda a fazer Dumbbell Hammer Curl com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Dumbbell Hammer Curl é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Dumbbell Hammer Curl
1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip.
2 - Arms are straight and elbows close to your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Dumbbell Hammer Curl
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Dumbbell Hammer Curl
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Dumbbell Hammer Curl
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Dumbbell Hammer Curl
Que músculos trabalha Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Dumbbell Hammer Curl corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with a dumbbell in each hand using a hammer grip. 2 - Arms are straight and elbows close to your body
Dumbbell Hammer Curl é adequado para iniciantes?
Dumbbell Hammer Curl tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Dumbbell Hammer Curl?
Dumbbell Hammer Curl fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Dumbbell Hammer Curl?
Exercícios semelhantes a Dumbbell Hammer Curl incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Dumbbell Hammer Curl é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Dumbbell Hammer Curl e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Dumbbell Hammer Curl usa Halteres, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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