Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Aprenda a fazer Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline é um exercício Halteres/Banco que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement.
💡 Instructions:
Sit on a low-incline bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other (neutral grip).
Keep your back supported and arms fully extended at your sides.
Curl the dumbbells upward while maintaining the hammer grip.
Squeeze the biceps at the top of the movement.
Lower the weights slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using body momentum or swinging the weights.
Dropping the dumbbells too quickly without control.
Not keeping the elbows fixed close to the torso.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
Calorias queimadas com Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline
Que músculos trabalha Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline corretamente?
A hammer grip biceps curl performed seated on a low-incline bench, keeping the palms facing each other throughout the movement. 💡 Instructions: Sit on a...
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline é adequado para iniciantes?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline requer: Halteres, Banco.
Quais são os benefícios de Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres, Banco. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline?
Exercícios semelhantes a Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Incline Dumbbell Hammer Curl – Low Incline usa Halteres, Banco, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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