Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Aprenda a fazer Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell é um exercício Halteres que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench, chest against the backrest, and hold a dumbbell in one hand.
Rest the back of your working arm against the bench pad.
Start with your arm extended and palm facing up.
Curl the dumbbell upward by contracting your biceps.
Pause briefly at the top, then slowly lower to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Using shoulder movement to lift the weight.
Dropping the dumbbell too quickly.
Not fully extending the arm at the bottom.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Equipamento necessário
- Halteres
Calorias queimadas com Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell
Que músculos trabalha Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell corretamente?
A biceps isolation exercise performed on an incline bench to focus on the biceps peak and reduce momentum. 💡 Instructions: Sit on the incline bench,...
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell é adequado para iniciantes?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell requer: Halteres.
Quais são os benefícios de Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com Halteres. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell?
Exercícios semelhantes a Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, EZ Bar Curl, Incline Dumbbell Drag Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Preacher Curl on Incline Bench – Dumbbell usa Halteres, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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