Reverse Barbell Curl – Standard Bar
Aprenda a fazer Reverse Barbell Curl – Standard Bar com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Reverse Barbell Curl – Standard Bar é um exercício Short bar que trabalha principalmente Bíceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Reverse Barbell Curl – Standard Bar
A pronated-grip curl targeting the brachialis and forearms, using a straight (standard) barbell.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding the barbell with a pronated grip (palms facing down).
Keep elbows close to your torso and wrists straight.
Curl the bar up toward your shoulders in a controlled motion.
Pause briefly at the top, then lower slowly back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum or swinging the bar.
Letting the elbows drift forward.
Bending the wrists excessively.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Reverse Barbell Curl – Standard Bar
Equipamento necessário
- Short bar
Calorias queimadas com Reverse Barbell Curl – Standard Bar
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Reverse Barbell Curl – Standard Bar
- Tipo
- Short bar exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Reverse Barbell Curl – Standard Bar
Que músculos trabalha Reverse Barbell Curl – Standard Bar?
Reverse Barbell Curl – Standard Bar trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Reverse Barbell Curl – Standard Bar corretamente?
A pronated-grip curl targeting the brachialis and forearms, using a straight (standard) barbell. 💡 Instructions: Stand tall with feet shoulder-width...
Reverse Barbell Curl – Standard Bar é adequado para iniciantes?
Reverse Barbell Curl – Standard Bar tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Reverse Barbell Curl – Standard Bar?
Reverse Barbell Curl – Standard Bar requer: Short bar.
Quais são os benefícios de Reverse Barbell Curl – Standard Bar?
Reverse Barbell Curl – Standard Bar fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Short bar. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Reverse Barbell Curl – Standard Bar?
Exercícios semelhantes a Reverse Barbell Curl – Standard Bar incluem Alternating Dumbbell Curl, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl, Dumbbell Hammer Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Reverse Barbell Curl – Standard Bar é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Barbell Curl – Standard Bar e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Reverse Barbell Curl – Standard Bar usa Short bar, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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