Reverse Cable Curl – Straight Bar
Aprenda a fazer Reverse Cable Curl – Straight Bar com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Reverse Cable Curl – Straight Bar é um exercício Polia que trabalha principalmente Bíceps. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Reverse Cable Curl – Straight Bar
A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine, with a straight bar attachment set at the lowest pulley.
Grab the bar with an overhand grip, hands shoulder-width apart.
Keep your elbows close to your sides and your torso upright.
Curl the bar upward by flexing at the elbows, keeping your wrists straight.
Slowly lower the bar back to the starting position, resisting the weight.
⚠️ Common mistakes:
Using momentum or swinging the body.
Letting the wrists bend excessively.
Not controlling the lowering phase.
É treinador? Reverse Cable Curl – Straight Bar já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Reverse Cable Curl – Straight Bar
Equipamento necessário
- Polia
Calorias queimadas com Reverse Cable Curl – Straight Bar
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Reverse Cable Curl – Straight Bar
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Reverse Cable Curl – Straight Bar
Que músculos trabalha Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar trabalha principalmente Bíceps.
Como fazer Reverse Cable Curl – Straight Bar corretamente?
A forearm and biceps isolation exercise performed with a pronated (overhand) grip using a cable machine. 💡 Instructions: Stand facing the cable machine,...
Reverse Cable Curl – Straight Bar é adequado para iniciantes?
Reverse Cable Curl – Straight Bar tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar requer: Polia.
Quais são os benefícios de Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Reverse Cable Curl – Straight Bar fortalece Bíceps, desenvolve força funcional com Polia. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Reverse Cable Curl – Straight Bar?
Exercícios semelhantes a Reverse Cable Curl – Straight Bar incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Reverse Cable Curl – Straight Bar é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Cable Curl – Straight Bar e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Reverse Cable Curl – Straight Bar usa Polia, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
Adiciona Reverse Cable Curl – Straight Bar aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
