Reverse EZ Bar Curl
Aprenda a fazer Reverse EZ Bar Curl com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Reverse EZ Bar Curl é um exercício EZ Bar que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Reverse EZ Bar Curl
1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Reverse EZ Bar Curl
Equipamento necessário
- EZ Bar
Calorias queimadas com Reverse EZ Bar Curl
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Reverse EZ Bar Curl
- Tipo
- EZ Bar exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Reverse EZ Bar Curl
Que músculos trabalha Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Reverse EZ Bar Curl corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with an EZ bar using a pronated grip (palms facing down) at about shoulder width. 2 - Arms are strai
Reverse EZ Bar Curl é adequado para iniciantes?
Reverse EZ Bar Curl tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl requer: EZ Bar.
Quais são os benefícios de Reverse EZ Bar Curl?
Reverse EZ Bar Curl fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com EZ Bar. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Reverse EZ Bar Curl?
Exercícios semelhantes a Reverse EZ Bar Curl incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Reverse EZ Bar Curl é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Reverse EZ Bar Curl e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Reverse EZ Bar Curl usa EZ Bar, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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