Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Aprenda a fazer Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar é um exercício EZ Bar/Preacher que trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement.
💡 Instructions:
Sit on the preacher bench with your chest against the pad and grasp the EZ bar with an underhand (supinated) grip, palms facing down.
Keep your upper arms firmly against the pad and your wrists straight.
Slowly curl the bar upward by flexing your elbows, keeping tension on the muscles throughout.
Squeeze at the top of the movement without letting your wrists bend.
Lower the bar under control until your arms are fully extended, then repeat.
⚠️ Common mistakes:
Allowing the wrists to bend excessively.
Using momentum or rocking the body.
Lifting the elbows off the pad.
Not controlling the lowering phase.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Equipamento necessário
- EZ Bar
- Preacher
Calorias queimadas com Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
- Tipo
- EZ Bar exercício
- Músculo principal
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar
Que músculos trabalha Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar trabalha principalmente Bíceps, com ativação secundária de Antebraços.
Como fazer Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar corretamente?
A reverse-grip preacher curl variation using an EZ bar to target the brachialis, brachioradialis, and forearms while limiting shoulder involvement. 💡...
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar é adequado para iniciantes?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar requer: EZ Bar, Preacher.
Quais são os benefícios de Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar fortalece Bíceps, ativa Antebraços, desenvolve força funcional com EZ Bar, Preacher. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar?
Exercícios semelhantes a Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar incluem Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar é melhor que Alternating Dumbbell Curl?
Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar e Alternating Dumbbell Curl trabalham ambos Bíceps. Reverse Grip Preacher Curl – EZ Bar usa EZ Bar, Preacher, enquanto Alternating Dumbbell Curl oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
Exercícios alternativos
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