Calf Extension (Machine)

Aprenda a fazer Calf Extension (Machine) com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 3.5 Gémeos Máquina

Calf Extension (Machine) é um exercício Máquina que trabalha principalmente Gémeos. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.

Como fazer Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


💡 Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

É treinador? Calf Extension (Machine) já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.

Experimentar grátis

Músculos trabalhados por Calf Extension (Machine)

Principal Gémeos

Equipamento necessário

  • Máquina

Calorias queimadas com Calf Extension (Machine)

Calculadora de calorias

MET 3.5
Gasto estimado
123 calorias

Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Calf Extension (Machine)

Tipo
Máquina exercício
Músculo principal
Gémeos
Músculos secundários
Nenhum
Valor MET
3.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Calf Extension (Machine)

Que músculos trabalha Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) trabalha principalmente Gémeos.

Como fazer Calf Extension (Machine) corretamente?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. 💡 Instructions : • Sit down and...

Calf Extension (Machine) é adequado para iniciantes?

Calf Extension (Machine) tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) requer: Máquina.

Quais são os benefícios de Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) fortalece Gémeos, desenvolve força funcional com Máquina. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Calf Extension (Machine)?

Exercícios semelhantes a Calf Extension (Machine) incluem Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Calf Extension (Machine) é melhor que Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) e Goblet Standing Calf Raise on Plates trabalham ambos Gémeos. Calf Extension (Machine) usa Máquina, enquanto Goblet Standing Calf Raise on Plates oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Halteres
  • Anilhas
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Halteres
  • Banco
  • Anilhas
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Sem equipamento
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Máquina
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Máquina

Adiciona Calf Extension (Machine) aos teus programas

Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.

Experimenta Gymkee grátis, sem cartão Ver todas as funcionalidades