Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Aprenda a fazer Seated Dumbbell Calf Raise on Plates com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates é um exercício Halteres/Banco/Anilhas que trabalha principalmente Gémeos. O seu valor MET é 3, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 105 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.
💡 Instructions:
Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.
Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.
Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.
Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.
Lower slowly and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using too much weight and limiting range of motion
Bouncing without control at the bottom
Letting the ankles roll outward or inward
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Equipamento necessário
- Halteres
- Banco
- Anilhas
Calorias queimadas com Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Calculadora de calorias
MET 3Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Gémeos
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
Que músculos trabalha Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates trabalha principalmente Gémeos.
Como fazer Seated Dumbbell Calf Raise on Plates corretamente?
Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. 💡 Instructions:...
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates é adequado para iniciantes?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates tem um valor MET de 3, indicando um exercício de baixa intensidade adequado para iniciantes.
Que equipamento é necessário para Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates requer: Halteres, Banco, Anilhas.
Quais são os benefícios de Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates fortalece Gémeos, desenvolve força funcional com Halteres, Banco, Anilhas. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?
Exercícios semelhantes a Seated Dumbbell Calf Raise on Plates incluem Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates é melhor que Calf Press on Leg Press?
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates e Calf Press on Leg Press trabalham ambos Gémeos. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates usa Halteres, Banco, Anilhas, enquanto Calf Press on Leg Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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