Seated Leg Press Calf Raise
Aprenda a fazer Seated Leg Press Calf Raise com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Seated Leg Press Calf Raise é um exercício com peso corporal que trabalha principalmente Gémeos, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Seated Leg Press Calf Raise
1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.
2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
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Experimentar grátisMúsculos trabalhados por Seated Leg Press Calf Raise
Equipamento necessário
Nenhum equipamento necessário
Calorias queimadas com Seated Leg Press Calf Raise
Calculadora de calorias
MET 3.5Calorias = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Seated Leg Press Calf Raise
- Tipo
- Peso corporal exercício
- Músculo principal
- Gémeos
- Músculos secundários
- Isquiotibiais, Glúteos
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Seated Leg Press Calf Raise
Que músculos trabalha Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise trabalha principalmente Gémeos, com ativação secundária de Isquiotibiais, Glúteos.
Como fazer Seated Leg Press Calf Raise corretamente?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h
Seated Leg Press Calf Raise é adequado para iniciantes?
Seated Leg Press Calf Raise tem um valor MET de 3.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.
Que equipamento é necessário para Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise não requer equipamento — pode ser feito em qualquer lugar.
Quais são os benefícios de Seated Leg Press Calf Raise?
Seated Leg Press Calf Raise fortalece Gémeos, ativa Isquiotibiais e Glúteos, não requer equipamento. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.
Quais exercícios são semelhantes a Seated Leg Press Calf Raise?
Exercícios semelhantes a Seated Leg Press Calf Raise incluem Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.
Seated Leg Press Calf Raise é melhor que Calf Press on Leg Press?
Seated Leg Press Calf Raise e Calf Press on Leg Press trabalham ambos Gémeos. Seated Leg Press Calf Raise não requer equipamento, o que o torna mais acessível, enquanto Calf Press on Leg Press oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.
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